Dobry den!
Rameno se
zlepsuje
Aktivni serie
0
Zacni dnes!
🔥
Dnesni rehabilitace
Pokrok
0 / 6
🔆
Krouzeni ramenem
3 serie × 15 opak. | pomalym tempem
✓
💪
Izomentricke tlaceni
3 serie × 10 s drz. | do bolesti ne
✓
🏃
Protazeni zadniho pouzdra
2 × 30 s kazde rameno
✓
🤖
Pendulum cviceni
1 min kruhy kazdy smer
✓
🔴
Posileni rotatorove manzeety
3 × 12 s gumou | lehky odpor
✓
🌞
Ledovani (zavery)
10-15 minut po cviceni
✓
Tento tyden
Dokoncit dnesni trening
🏆
Skvela prace!
Rameno se kazdy den lepsuje. Zitra to zvladnes znovu!